Três Benefícios da Creatina Mesmo Sem Treino
- 21/08/2024
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A creatina é um suplemento popular entre pessoas de todas as idades e estilos de vida, não apenas para quem se dedica a atividades físicas. No entanto, você sabia que ela oferece benefícios também para quem não se exercita regularmente? A nutricionista e personal trainer Aline Becker compartilhou três vantagens da creatina para aqueles que não praticam exercícios físicos. Confira:
**1. Melhora na Recuperação Muscular**
Aline Becker explica que a creatina pode ser benéfica para a recuperação muscular mesmo para quem não faz exercícios. Ela auxilia no aumento das fibras musculares e na manutenção da massa muscular, oferecendo suporte semelhante ao que proporciona para os atletas.
**2. Hidratação Eficiente**
A creatina desempenha um papel crucial na hidratação das células do corpo. Esse efeito de hidratação adicional não só contribui para o crescimento e desenvolvimento muscular, mas também é vital para melhorar a força muscular geral.
**3. Benefícios para o Funcionamento Cerebral**
Além de seus efeitos sobre os músculos, a creatina também favorece o cérebro, especialmente devido ao seu papel na regulação da energia. Para quem não está envolvido em atividades físicas, a ingestão de creatina pode promover melhorias na performance cognitiva, conforme destacou Aline Becker.
**Sobre a Influência da Creatina no Sono**
A nutricionista e médica do esporte Dra. Flávia Magalhães esclarece que, de acordo com as evidências científicas, a creatina é benéfica para exercícios de alta intensidade e curta duração e não há provas de que ela afete negativamente o sono. É importante lembrar que a resposta ao suplemento pode variar individualmente.
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