Água com gás faz bem para a saúde? Veja os principais benefícios.
- 12/11/2024
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A água com gás vem ganhando popularidade como uma opção saudável para quem procura uma bebida sem açúcar e sem calorias, mas com a mesma sensação refrescante das borbulhas. Diferente dos refrigerantes, ela não possui adoçantes ou aromatizantes artificiais, sendo uma alternativa mais natural. Segundo o médico Raúl Mejía, a água com gás pode ter diferentes minerais, como cálcio, sódio e magnésio, dependendo da fonte, o que oferece benefícios à saúde.
A nutricionista Silvina Tasat explica que a bebida é feita com a adição de dióxido de carbono, o que a torna uma escolha mais saudável em comparação aos refrigerantes. Além disso, o portal *Medical News Today* destaca que a água com gás hidrata da mesma forma que a água mineral.
O gás presente na água com gás também pode favorecer o sistema digestivo. A especialista Yael Hasbani afirma que ele pode ajudar na digestão e ser útil para pessoas com constipação, aumentando os movimentos intestinais. Outra vantagem é a sensação de saciedade que o gás proporciona, fazendo com que a pessoa se sinta mais satisfeita após as refeições.
No entanto, pessoas com problemas gástricos, como refluxo, úlceras ou hérnia de hiato, devem evitar a água com gás, pois a gaseificação pode piorar esses sintomas, conforme alerta o portal *O Globo*. Há também pesquisas que sugerem que a água com gás pode aumentar a produção de grelina, o hormônio da fome, mas esses achados ainda não são conclusivos.
Se a água com gás contiver minerais como cálcio e magnésio, pode beneficiar a saúde óssea e dentária, além de auxiliar na regulação da pressão arterial e do ritmo cardíaco. Entretanto, é importante que contenha flúor para proteger os dentes do possível efeito ácido do gás.
Para quem deseja reduzir o consumo de refrigerantes, a água com gás é uma excelente alternativa e pode ser combinada com fatias de frutas ou ervas, como limão e hortelã, tornando a bebida ainda mais saborosa e saudável.
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